3. Mendengarkan musik terlalu keras
Sebagian orang suka mendengarkan musik sembari beraktivitas. Earphone atau AirPods sudah terpasang dan musik dinyalakan.
Namun tanpa sadar, Anda memutar musik dengan volume cukup keras. Kemudian, ini terjadi selama berjam-jam dan hampir setiap hari.
Studi menunjukkan, mendengarkan musik terlalu keras bisa memicu kehilangan pendengaran dan masalah memori. Sebaiknya kurangi kebiasaan mendengarkan musik dengan volume keras dan turunkan tingkat volume hingga ramah buat telinga.
4. Konsumsi 'junk food'
Rasa lapar tengah malam kerap ditolong dengan kehadiran 'junk food' seperti kentang goreng, burger, gorengan, dan minuman soda.
Kebiasaan buruk ini akan membuat bagian otak yang berhubungan dengan proses belajar, mengingat dan kesehatan mental semakin kecil.
Menurut WebMD, sebaiknya Anda banyak mengonsumsi berry, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.
