4. Ikan Panggang dengan Sayuran Kukus
Ikan seperti salmon, tuna, atau dori mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta metabolisme. Panggang ikan dengan bumbu sederhana dan sajikan dengan sayuran kukus seperti brokoli atau buncis untuk mendapatkan makanan sehat, rendah kalori, dan tetap mengenyangkan.

5. Greek Yogurt dengan Buah dan Kacang
Jika ingin makan malam yang lebih ringan, Greek yogurt tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan tepat. Tambahkan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa manis alami. Taburkan kacang almond atau walnut untuk meningkatkan kandungan protein serta lemak sehat.

6. Tumis Tahu dan Sayuran
Tahu merupakan sumber protein nabati yang rendah kalori dan cocok untuk makan malam sehat. Tumis tahu dengan sayuran seperti wortel, buncis, dan paprika menggunakan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa agar tetap bergizi dan rendah lemak.

7. Quinoa dengan Ayam dan Alpukat
Quinoa bisa menjadi alternatif karbohidrat yang lebih sehat dibanding nasi putih karena kaya serat dan protein. Campurkan quinoa dengan potongan ayam panggang serta irisan alpukat untuk menciptakan hidangan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.

Dengan memilih menu makan malam yang tepat, kamu tetap bisa menikmati hidangan lezat tanpa khawatir akan kenaikan berat badan. (nov)