1. Nasi
Mi instan memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Berdasarkan informasi dari Healthline, satu porsi ramen instan mengandung sekitar 27 gram karbohidrat. Jika satu bungkus mi instan terdiri dari dua porsi, maka jumlah karbohidrat yang dikonsumsi bisa menjadi dua kali lipat.
Makan mi instan bersamaan dengan nasi akan semakin meningkatkan asupan karbohidrat dalam tubuh. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, gangguan pencernaan, hingga diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi mi instan bersama nasi atau makanan lain yang juga tinggi karbohidrat.
2. Makanan Asin
Mi instan mengandung kadar natrium (sodium) yang cukup tinggi karena bumbunya kaya akan garam. Dalam satu porsi ramen instan, terkandung sekitar 861 miligram sodium. Jika mengonsumsi satu bungkus penuh, jumlah sodium yang masuk ke tubuh pun akan meningkat dua kali lipat.
Mengonsumsi mi instan bersamaan dengan makanan asin lainnya, seperti camilan ringan (chiki), makanan olahan (ultra processed food/UPF), atau makanan cepat saji (fast food), bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
