6. Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat dan kalori yang baik untuk menambah berat badan serta menyimpan glikogen dalam otot, yang berfungsi sebagai cadangan energi tubuh. Sebaiknya, konsumsi kentang dengan cara direbus atau dipanggang tanpa menghilangkan kulitnya agar tetap kaya serat dan nutrisi.

7. Telur

Telur adalah sumber makanan kaya protein dan kalori yang mendukung pembentukan otot. Satu butir telur berukuran sekitar 50 gram mengandung sekitar 74 kkal. Untuk hasil maksimal, sebaiknya konsumsi telur secara utuh, baik putih maupun kuningnya, dengan berbagai metode pengolahan, seperti direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.

Itulah beberapa pilihan makanan tinggi kalori yang bisa dikonsumsi untuk membantu meningkatkan berat badan secara sehat. Selain tinggi kalori, makanan tersebut juga mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh.

Jika masih memiliki pertanyaan mengenai pola makan sehat dan makanan tinggi kalori, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. (nov)