2. Kacang-Kacangan

Selain memiliki rasa yang lezat, berbagai jenis kacang kaya akan kalori dan nutrisi. Sebagai contoh, satu genggam kecil kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat. Dengan mengonsumsi dua genggam kacang setiap hari, tambahan kalori bisa diperoleh dengan mudah.

3. Daging Merah

Daging merah, seperti sapi, kambing, dan kerbau, merupakan sumber protein yang dapat membantu pembentukan massa otot. Peningkatan massa otot ini akan berkontribusi pada peningkatan berat badan secara sehat.

4. Ikan Salmon

Seperti halnya daging merah, ikan salmon juga kaya akan protein serta lemak sehat. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya tidak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Buah Alpukat

Tidak seperti kebanyakan buah lainnya, alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi. Satu buah alpukat berukuran besar dapat menyediakan sekitar 332 kalori, 29 gram lemak sehat, dan 14 gram serat. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.