1. Buah dan sayur

Buah dan sayuran memiliki kadar serat yang tinggi yang sering dipercaya baik untuk menyehatkan pencernaan. Ternyata kehadiran serta pada buah dan sayuran juga baik untuk menjaga kesehatan mulut.

Serat pada buah dan sayur bekerja selayaknya sikat gigi yang membantu membersihkan rongga mulut. Buah dan sayur dapat membantu memproduksi air liur dan melancarkan makanan masuk ke dalam rongga pencernaan.

Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat juga banyak yang mengandung vitamin C tinggi. Vitamin C ini dibutuhkan untuk melawan bakteri dan mengatasi bau mulut.

2. Yogurt

Yogurt yang segar banyak dikonsumsi sebagai menu sarapan maupun campuran berbagai sajian seperti smoothie atau yogurt bowl. Tidak hanya baik untuk pencernaan, yogurt ternyata juga dapat membantu mengatasi bau mulut.

Menurut The International & American Associations for Dental Research mengonsumsi 85 gram yogurt sehari dapat memberikan banyak manfaat sehat. Salah satunya adalah mengurangi hidrogen sulfida yang dapat menyebabkan bau mulut.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin D pada yogurt yang dapat menekan pertumbuhan bakteri. Konsumsi yogurt secara rutin juga dapat membuat mikrobiota di dalam usus menjadi lebih sehat.