4. Kentang panggang

Kabar baik untuk pencinta kentang! Makanan favoritnya tak akan bikin gemuk meski dimakan banyak, asalkan dipanggang atau direbus. Makan kentang juga dikaitkan dengan tingkat kepuasan atau kekenyangan yang tinggi. Jangan lupa makan kentang bersama kulitnya karena terdapat banyak serat.

5. Kacang-kacangan

Sejak lama kacang-kacangan terkenal sebagai makanan sehat yang bagus dikonsumsi pelaku diet. Kacang seperti lentil, kacang polong, dan kacang hitam merupakan sumber serat dan protein yang sangat baik.

Penelitian membuktikan konsumsi lebih banyak kacang-kacangan adalah prediktor terbesar penurunan berat badan di kalangan orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang menjalani pola makan nabati. Untuk mengonsumsinya, mulai perlahan. Jangan langsung makan banyak karena bisa memicu perut kembung, bergas, atau masalah pencernaan lain.

6. Stroberi

Jika ingin makan manis saat diet, stroberi bisa jadi pilihan tepat. Setengah cangkir stroberi yang dibelah dua hanya memiliki 49 kkal dengan 3 gram serat. Jadikan stroberi sebagai camilan menyehatkan.