"Madu, kue kering dan kopi adalah produk makmin terlaris di Tokopedia Nyam!. Sedangkan mie instan jadi menu penyelamat sahur favorit di Tokopedia NOW!," rinci Ekhel.
Terkait dengan masalah pola makan yang kerap bermasalah setelah Lebaran, Tokopedia bersama Ahli Gizi, dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK membagikan lima tips kembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran. Berikut ulasannya.
1. Perhatikan Konsumsi Gula, Garam dan Minyak
Dr. Elfina mengatakan konsumsi gula, garam dan minyak perlu dibatasi. Selain itu, penting untuk rajin memantau berat badan. Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
2. Ikuti Pola Makan Sehat 4J
Pola makan sehat 4J meliputi Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak. Pertama, jumlah gizi yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan. Kedua buat jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik.
Selanjutnya, pilih jenis makanan yang baik untuk tubuh seperti buah dan sayur-sayuran. Terakhir, terapkan jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal 2 kali seminggu.
